こんにちは、なないろ(@nanairo2796)です。
毎日子育てに追われていると、「疲れた··ひとりの時間がほしい」と思いますよね。
はじめて子育てを経験するママは、息抜きをする暇もなく頑張りすぎてしまいます。
頑張り屋のママさん、ちゃんと息抜きできていますか？
ひとりで頑張りすぎてしまうとマタニティブルーや産後うつになりかねません。
ママが健康で元気に子育てをしていくうえで「息抜き」の時間を持つことはとても大事なことなのです。
この記事はこんな人におすすめ
- 息抜きしたいけど時間がない
- 息抜きに何をしていいのかわからない
「ひとりの時間がほしい」と思うことは当然のこと
特に乳児は24時間お世話が必要となり、ママは休む暇もありません。
- 授乳
- おむつ交換
- おふろ
- 着替え
- 寝かしつけ
これだけのタスクをこなすのって大変ですよね。
いくら可愛い我が子であっても、ふとしたときに「疲れた、ひとりになりたい」と思ってしまいますよね。
1日中子どものお世話と家事で追われているのですから、そう思うことは当たり前のことです。
「ひとりの時間がほしい」そう思うことに罪悪感を持つ必要はありませんよ。
ママが健康で元気に子育てをしていくために、息抜きの時間を作ってストレスを溜めないようにしていきましょうね。
息抜き時間をつくるには
子どもが小さいと、どうしてもママばかりに子育ての負担がかかってしまいます。
たまには子どもを預けてゆっくりお茶した～いと思うときありますよね。
ママが自分の時間をつくるには、どんな方法があるのでしょう。
家族に預かってもらう
一番身近な存在である家族に子どもをお任せしましょう。
- パパ
- 自分の両親
- 夫の両親
- パパママのきょうだい
頼れるところはどんどん頼ってこ♪
例えばパパがお仕事のお休みの日に、子どもと一緒に散歩に出てもらったり、子どもとお留守番をお願いしてみましょう。
またパパママそれぞれの実家に預けることで、安心して自分の時間を満喫することができますね。
一時保育を利用する
数時間から1日単位など、さまざまな時間帯で子どもを預けることができる一時保育があります。
一時保育は地域の認可保育園や認定こども園にて利用することができます。
「両親と離れて暮らしているため身近に頼れる人がいない」
「自分の時間がほしい」
子育て中の息抜きにも利用できますので、子育てから少し離れたいときに上手に取り入れてみましょう。
一時保育が可能な施設を探すには、近くで利用できる施設をネットで検索したり、お住いの自治体に問い合わせてみましょう。
ベビーシッターを利用する
ベビーシッターを利用するのは、少しハードルが高い気がしてしまいますよね。
ですがベビーシッターは地域によりますが、前日でも予約を取ることができることができます。
さらにママの要望に合わせて子どもの離乳食を作ってもらったりと柔軟に対応してもらえることがありますよ。
自宅で見てもらえることで子どもも安心して過ごすことができますね。
息抜き時間なにする？
せっかく時間ができても何をして過ごしていいかわからないママもいると思います。
息抜きに何すればいいか迷うママへ時間別でできる息抜き法をご紹介します。
忙しいママにとって貴重な時間♪
1時間でできる息抜き
- お茶を飲んだりちょっと贅沢なスイーツを食べる
甘いスイーツって、気分も上がりますし疲れた心と体に染みわたりますよね。
息抜き時間にお取り寄せスイーツを楽しむのもいいですよね。
- 好きな音楽を聴く
好きな音楽を聴くと、自律神経が整いストレスが減少することがわかっているそうです。
疲れたときの息抜きに音楽を聴くのは気分転換にぴったりの方法のひとつですね。
1時間から2時間でできる息抜き
- 趣味の時間を満喫する
自分の好きなことに没頭している時間は楽しいですよね。
読書や編み物などいろいろありますが、趣味がなくても新しい趣味を見つける時間にしてもいいと思います。
私のおすすめは、塗り絵です。
「大人になってから塗り絵って」と思っていましたが、これがやってみると結構はまってしまいます。
何も考えずにできるので、いい気分転換になりますよ。
100円ショップに売っている子ども用の塗り絵から、書店などに売っている大人用の塗り絵までさまざまな種類があります。
- ゆっくりお風呂に入る
普段の入浴は子どものお世話があるため、ゆっくり湯船に浸かることもできませんよね。
時間ができたら、ゆっくりお風呂に入って疲れをとるのもいいですね。
ちょっといい入浴剤を使ったり、バスソルトやアロマなどのいい香りのするものはリラックス効果もあります。
お風呂好きなママにとっては最高の時間になるはず！
- 体を動かしてリフレッシュ
ヨガやストレッチは自宅で動画サイトなどを見ながらできますね。
ヨガやストレッチで、深くてゆったりとした呼吸で緊張やストレスを解消する効果があります。
少しの時間行うだけで心も体もスッキリしますね。
- 好きなドラマやアニメを見る
今は一定額の料金を払って、ドラマもアニメも映画も見放題のサブスクというサービスがたくさんありますよね。
「U-NEXT」は日本のドラマだけでなく、洋画や海外のドラマが見られるので飽きることはありません。
31日間は、無料で見ることができますよ(^^♪
「ABEMA」や「GYAO!」「YouTube」などは無料で見ることができます。
- ひとりカラオケ
歌うのが好きだと、ひとりカラオケもおすすめです。
誰にも気を遣わずに好きな曲を歌えることが、ひとりカラオケのメリットですよね。
カラオケはカロリーも消費できますので、ダイエット効果もあるそうですよ。
ストレスも発散できて、ダイエットもできれば一石二鳥ですね。
2時間から3時間でできる息抜き
- 美容室へ行く
美容室へ行って、髪を切ったりカラーすることでいい気分転換になりますよね。
気の合う美容師さんだと、おしゃべりの時間も息抜きのひとつになります。
24時間いつでも予約できるホットペッパービューティー
- カフェでゆっくり過ごす
散歩しながら近所のカフェで過ごすのもおすすめの息抜きの方法です。
フリーWi-Fiや電源を設置しているカフェも増えてきていますよね。
コーヒーを飲みながらゆっくり調べものをしたいなんてときに利用してみたいですね。
半日使ってできる息抜き
- 映画館へ行く
映画館でポップコーンを食べながらゆっくり映画鑑賞をすることも息抜きにおすすめです。
曜日によって、レディースデーを設けている映画館もありますので、いつもよりお得に映画を観ることができますね。
映画館に限らず半日あれば、舞台や美術館を見に行くこともできますね。
- ショッピングへ行く
子どもと一緒だと、どうしても子ども中心の買い物になってしまったり、ゆっくり買い物することができませんよね。
半日時間があれば、なかなか見られない自分の洋服をゆっくり選ぶことができます。
まとめ
息抜き時間にできること
- お茶を飲んだりちょっと贅沢なスイーツを食べる
- 好きな音楽を聴く
- 趣味の時間を満喫する
- ゆっくりお風呂に入る
- 体を動かしてリフレッシュ
- 好きなドラマやアニメを見る
- ひとりカラオケ
- 美容室へ行く
- カフェでゆっくり過ごす
- 映画館へ行く
- ショッピングへ行く
うまく時間を作って息抜きしながら、ママも元気に子育てしていきたいですね。
子どもにとっては、ママが笑顔でいることが一番うれしいことです。
最後までご覧いただきありがとうございました^^
